Meditation
Im Hatha-Yoga hat die Meditation einen hohen Stellenwert. Das größte Ziel im Hatha-Yoga besteht darin, die Erleuchtung zu erlangen. Diese Erfahrung wird auch als Gefühl des Eins-Seins mit dem Universum beschrieben und kann mittels regelmäßiger Meditation erreicht werden. Die Regeln und Gebote des Yoga (Yamas und Niyamas), die Haltungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayamas) und die Übungen zur Beherrschung der Sinne (Pratjaharas) schulen Körper, Seele und Geist. Sie unterstützen die Meditationspraxis.
Meditation (Yoga) bedeutet, sich ohne Ablenkung über einen längeren Zeitraum ausschließlich auf eine Sache konzentrieren zu können. In der Yoga Sutra des Patanjali (indischer Gelehrter/Weiser/großer Yogameister/Verfasser der Yoga Sutra, Lebzeit: ca. 200 vor bis 400 nach Christus) beschreibt er dies in der dritten Sutra.
"Yogas Chitta Vritti Nirodha"
Das zur Ruhe bringen des Geistes bewirkt, dass wir in unserem wahren Wesen ruhen können. Das bedeutet, dass wir uns unserem innersten Sein immer mehr nähern. Dies erreichen wir, indem wir unsere Gedanken verlangsamen und achtsam betrachten können. Je besser wir sie wahrnehmen und auf sie einwirken können, um so weniger lassen wir uns z.B. durch Geräusche, Gefühle oder Körperempfindungen ablenken. So können wir die Gedanken immer besser auf eine einzige Sache ausrichten.
In meinem Online Kurs leite ich stille Sitzmeditationen mit einer gesprochenen Einführung an.
Im Kurs der KVHS Prenzlau vermittle ich Meditation in Theorie und Praxis mit unterschiedlichen Meditationsarten. Näheres siehe Kursbeschreibung.
Meditation verbessert nachweislich die Lebensqualität. Die Wirkungen der Meditation wurden in vielen Untersuchungen wissenschaftlich belegt. Unser Nervensystem wird positiv beeinflusst und ausgeglichen. Dies wirkt sich unmittelbar auf die Psyche und den Körper aus. So können wir mittels Meditation Stress abbauen, Schlaflosigkeit vermindern oder beseitigen, den Blutdruck senken, unsere Konzentration, Ausdauer und Kreativität fördern, das Immunsystems stärken, unsere Schmerzempfindungen reduzieren und unsere Selbstwahrnehmung verbessern.
